Lauf-Wettkämpfe (7)

Na ja der Form entspechend halt. Kam gut über die Runden. Keine Probleme. Musste aber nach 3 Kilometer einsehen, dass es heute nicht aufs Podest reicht. Schlussendlich fehlten 19 Sekunden. 1:50 langsamer als letztes Jahr. Aber da hatte ich zuvor auch keine Laufpause gemacht.

Kilometerzeiten gemäss GPS:

3.56
3.57
4.33
4.09
3.54
4.28
4.09
4.34

Nach einer 2 wöchigen Trainingspause und einer lockeren Aufbauwoche war natürlich nicht viel zu erwarten. Ich hatte aber Lust auf diesen Lauf, da ich das Ambiente und die Strecke mag.

Bin verhalten gestartet, da ich keine großen Ambitionen hatte und nicht wusste wie schlecht es um meine Form steht. Die erste Runde im "Wohlfühltempo" absolviert. Etwas forciert in der zweite Runde. Dann etwas abgebaut im "Schlussanstieg" die Wettsteinbrücke hoch. Letztes Jahr war ich 1:24 schneller, da hatte ich aber auch extra für diesen Lauf durchtrainiert.

Kilometerzeiten gemäß GPS:
3.52
3.51
4.05
3.42
4.21
3.31

Ziemlich coupierte Strecke mit 150 Höhenmetern. Lief ganz gut, bin possitiv überrascht, dachte meine Form sei schwächer. Insbesondere bergauf liefs besser als erwartet.

KM Zeiten gemäss GPS:
4.24
4.37
4.23
3.53
4.02
3.58
4.49
3.51

Leistungskilometer-Schnitt: 3:31/LKm

Diesesmal zumindest unter einem 4er geblieben. Der Form entsprechend halt. Mehr liegt im Moment nicht drin. Bin aber ganz zufrieden. Renneinteilung war gut. Ab Kilometer 6 wurde es etwas härter, konnte aber gut durchbeissen und habe von der Pace her nicht nachgelassen.

Zwischenzeiten gemäss GPS:
3.48
3.51
3.56
4.04
3.53
4.01
3.57
3.52
3.54
3.48

Es lief suboptimal. Bis Kilometer 4 lief es noch gut. Nach der Rampe war aber die Luft draussen und ab da nur noch gelitten. Daraus resultierte eine entäuschende Zeit. Wollte eine 52er Zeit laufen.

Angenehme Temperaraturen am diesjährigen Reppischtallauf. Ich stand mit einer leichten Erkältung am Start, welche ich bereits auf den ersten Metern zu spüren begann. Es kam nicht allzuviel heute und ich musste vom ersten Meter an beissen. Der Plan war eigentlich rund 2 Minuten schneller zu laufen ;-)

Kilometerzeiten
4.19
3.45
4.01
4.09
4.48
4.22
4.16
4.04

Langsame Verhältnisse bedingt durch Schnee am Boden und starkem Wind. Ich starte zu schnell für meine Verhältnisse und muss danach büssen. Ich war ziemlich am leiden, ich schaltete danach einen Gang zurück und akzeptiere meinen langsameren Speed und lief mein Tempo. In der zweiten Runde kann ich mich dann wieder etwas fangen und kann mit einer Gruppe die mich aufgeholt hatte, in der auch Lilly Gross lief, fertig laufen.

Ich dachte eigentlich, ich laufe unter ferner liefen ein, es reichte dann aber widererwarten mit Rang 17 doch noch für den angestrebten Top 20 Rang. Falsche Schuhwahl, OL Schuhe mit Spikes hätten wohl 1 Minute gebracht, ich hätte sie dabei gehabt. Aber der ca. 4 km asphaltierte Teil hat mich abgeschreckt.

Kilometerzeiten
3.50
4.14
4.45
4.39
3.47
3.57
4.24
4.42
5.16
4.04
3.49
3.43