Swiss O Week, 6. Etappe
Swiss O Week, 6. Etappe
H50
Regional
77
Swiss O Week, 6. Etappe, Eggli
5.10 km, 240m Hd, 60:51, 8:07/k, Rang 15./105
Zum Schluss gelang mit nochmals ein relativ guter Lauf bei welchem ich einige Akzente setzen konnte.
2) Zu hoch rausgelaufen und im Postenraum etwas gesucht (+ 1:30). Man könnte eigentlich einfach Höhe laufen und dann kurz vor dem Posten auf der Wiese steigen (Ma.Ru., Rang 2).
3) Ok, Rang 10
4) Rang 4
5) Bäche zählen, Rang 5
6) Unsicher im Postenraum (+ 1:30)
8) Rang 1
9) Sauber zum Posten (Rang 7)
10) Rang 3
12-14) 10, 9, 7
15) Liege auf Gesamtrang 9
16 – Ziel) Büsse im Aufstieg wiederum viel Zeit ein und verliere auf den letzten 10 Minuten 6 Ränge!
Gesamtklassement: Rang 14
Swiss O Week, 5. Etappe
Swiss O Week, 5. Etappe
H50
Regional
54
Swiss O Week, 5. Etappe, Rougemont
3.40 km, 200m Hd, 46:20, 8:35/k, Rang 27./112
Heute war ich offensichtlich zu langsam unterwegs und glänzte zudem noch mit Postenblindheit als ich bei Posten 9 vorbeilief und danach 2 Minuten kassierte.
Zeitverlust: 2 Minuten
Swiss O Week, 4. Etappe
Swiss O Week, 4. Etappe
H50
Regional
69
Swiss O Week, 4. Etappe, Hornberg
5.20 km, 340m Hd, 78:16, 9:06/k, Rang 68./114
Auf der vermeintlich leichtesten Etappe will es bei mir gar nicht laufen. Dies in physischer und technischer Hinsicht.
2) + 3.05!
4) Suchaktion (+ 3.44)
13) Suche den Posten nicht als Einziger zu weit oben (+ 9.42)
Danach nur noch ins Ziel marschiert und das Streichresultat gesetzt.
Swiss O Week, 3. Etappe
Swiss O Week, 3. Etappe
H50
Regional
45
Swiss O Week, 3. Etappe, col-du-pillon-lac-retaud
4.40 km, 270m Hd, 56:16, 7:55/k, Rang 10./114
An der technisch anspruchsvollsten Etappe kann ich nochmals ein Top 10 Resultat erzielen.
1) Ruppiger Einstieg, leichtes Zögern vor dem Postenraum (Rang 13)
3) Rang 5
5) Unsicherheit im Postenraum (45‘‘)
6) Gut, Rang 3
8) + 1.20 auf die Bestzeit ohne Fehler.
9) Es geht runter, Rang 4
10) + 2.25
11) Zögern im Postenraum wegen der richtigen Höhe (30‘‘). Liege auf Gesamtrang 7
13) Liege noch auf Rang 8 bevor ich mir im Schlussaufstieg wieder die Butter vom Brot nehmen lassen muss und noch 2 Ränge zurückfalle.
Fazit:
Technisch guter Lauf. Zeitverlust 1:15‘‘
Swiss O Week, 2. Etappe
Swiss O Week, 2. Etappe
H50
Regional
46
Swiss O Week, 2. Etappe, col-du-pillon-isenau
6.40 km, 300m Hd, 64:31, 6:52/k, Rang 20./116
An dieser Etappe werden meine aktuellen läuferischen Defizite gnadenlos aufgezeigt. Vor allem in den Aufstiegen verliere ich viel Zeit. Technisch gelingt mir ein solider Lauf. Einzig bei Posten 18 verliere ich etwa 45 Sekunden weil ich zu tief komme.
Top 10 Abschnitte:
4) Rang 5
8) Rang 3
14) Rang 5
17) Rang 7
19) Rang 10
Notabene alles downhill Strecken.
Swiss O Week, 1. Etappe
Swiss O Week, 1. Etappe
H50
Regional
42
Swiss O Week, 1. Etappe, Gstaad
3.40 km, 15m Hd, 17:14, 4:51/k, Rang 10./117
Der Auftakt der Swiss O Week 2019 bildete ein Sprint in Gstaad.
Ich starte gut und liege bei Posten 2 auf Rang 5.
3) Ich sehe den Posten auf den ersten Blick nicht im Haus und gehe den Posten ums Haus herum suchen (15‘‘).
18) Rechts vom Strich ist schneller (5‘‘)
23) Liege auf Rang 8
Ziel) Bis ins Ziel verliere ich auf den läuferischen Abschnitten noch 2 Ränge
Fazit:
Guter Sprint. Zeitverlust 20 Sekunden.
O-France, 4. Etappe
O-France, 4. Etappe
M50
Regional
133
O-France, 4. Etappe, Risoul - Station
4.00 km, 150m Hd, 38:18, 6:58/k, Rang 15./126
Schönes und schnelles Gelände. Mir gelingt ein guter Lauf, einzige bei Posten 3 verliere ich 45 Sekunden.
Im Gesamtklassement liege ich nach 4 Etappen auf Rang 15. Die letzte Langdistanz-Etappe habe ich dann aufgrund der schlechten Laufgefühle der letzten Etappe ausgelassen. Ich hoffe ich bin dann in der Herbstsaison wieder der Alte.
O-France, 3. Etappe
O-France, 3. Etappe
M50
Regional
93
O-France, 3. Etappe, Vars - Les Claux
6.40 km, 225m Hd, 74:32, 8:37/k, Rang 19./131
Rockige Langdistanz bei Prachtswetter mit herrlicher Aussicht am Start. Allerdings waren die ersten beiden Posten auf einer 15'000er Karte schon eine Herausforderung.
1) Zu früh gesucht (90'')
5) Denke die Route ist gut
10) Schon wieder ein administrativer Fehler, lese von 10 zur 11, glücklicherweise noch gemerkt (90'').
Zeitverlust: 3 Minuten
O-France, 2. Etappe
O-France, 2. Etappe
M50
Regional
93
O-France, 2. Etappe, Peyrol - Vars
3.80 km, 175m Hd, 39:06, 7:03/k, Rang 21./135
Eher eine technisch einfache Etappe. Ich bleibe fehlerfrei, ich kam allerdings ab Posten 7 fast nicht mehr den Anstieg hoch bis ins Ziel und verliere 8 Minuten auf den Sieger auf diesem "Bähnchen".
O-France, 1. Etappe
O-France, 1. Etappe
M50
Regional
52
O-France, 1. Etappe, Mont Dauphin
2.35 km, 25m Hd, 21:31, 8:17/k, Rang 21./129
Spezieller Sprint in einer Festung auf bei Mont Dauphin. Die Schwierigkeit bestand darin die verschiedenen Ebenen richtig einzuordnen. Was mir zum ersten Posten zum Verhängnis wurde.
1) Obere Ebene, der Posten stand unten im Graben. Zu lange gebraucht bis ich das realisiert hatte. Zudem hätte ich noch über die näheren Treppen südwestlich korrigieren können. Was ich aber nicht sah (2'30'').
2) Hier hätte man über die zuvor erwähnten Treppen auf die obere Ebene laufen können (45'').
Der Rest war dann ok.
Zeitverlust: 3:15
Ohne den Zeitverlust wäre trotz mässiger Form Rang 5 möglich gewesen.
Luzerner OL, Sempach
3.00 km, 40m Hd, 16:14, 4:46/k, Rang 1./17
Nach der fast 2-stündigen Velo-Anfahrt entschloss ich mich für eine möglichst kurze Strecke und lief HAK.
2) Denke die westliche Variante ist wohl etwa 10 Sekunden schneller.
7) Den Durchgang verpasst. Als dann die Strasse in eine andere Richtung verläuft als erwartet, sofort korrigiert (15‘‘).
Zeitverlust: 25 Sekunden
Zuger Frühling OL
Zuger Frühling OL
H45
Regional
111
Zuger Frühling OL, Hünenberg
6.40 km, 100m Hd, 33:55, 4:35/k, Rang 2./16
Heute kam läuferisch nicht viel. Technisch ok bis auf die 1 und 20. Bei der 20 erwartete ich den Posten auf der anderen Seite der Mauer. Er stand aber oben auf der Wiese. Hier hätte es geholfen, wenn der Postenkreis mehr nach Osten ausgerichtet gewesen wäre.
Zeitverlust: 30 Sek.
3 Tage OL Belgien, 1. Etappe
3 Tage OL Belgien, 1. Etappe
H50
Regional
121
3 Tage OL Belgien, 1. Etappe, La Haie du Cerf
7.00 km, 30m Hd, 54:53, 7:31/k, Rang 7./34
Der Wald befand sich in einem Militär-Gelände. Man musste mit dem Auto durch eine Schranke gelassen werden, nachdem man eine Bewilligung vom Veranstalter bekam. Der Soldat grüsste beim Einlass mit einem Soldatengruss.
1) Den Übergang nicht erwischt. Im Grün stecken geblieben (90'')
4) Dachte ich sei schon zu weit (2')
7) Mühe mit der Grünkartierung (2')
Der Rest lief dann gut.
Zeitverlust: 5'30''
Auf die weiteren Etappen habe ich aus gesundheitlichen Gründen verzichtet.
OL Region Olten OL
OL Region Olten OL
H50
Regional
134
OL Region Olten OL, Olten-Kleinholz
4.30 km, 20m Hd, 20:18, 4:31/k, Rang 3./26
Technisch ok. Einzige zur 3 verliere ich 10 Sek. Läuferisch fühlte ich mich allerdings nicht so gut.
2. Nationaler
2. Nationaler
H50
National
160
2. Nationaler, Richterswil
3.10 km, 40m Hd, 15:12, 4:21/k, Rang 9./62
1) Route ist ok (Rang 9, +0.08)
2) Hier wählte ich die langsamere Treppenroute aufgrund meiner Laufschuhe mit null Profil (+21‘‘)
3) Rang 3
6) Hier spielte mir mein Gehirn einen Streich. Ich dachte ich käme am Ende der Mauer raus und müsse dann zum Posten runter laufen. Als ich dann Posten 3 sah, wurde mit bewusst, dass etwas nicht stimmen konnte, Korrektur (20‘‘). Gesamtrang 20
9) Zeit um die Posten im Dorfkern vorauszulesen, was sich auszahlen wird
10) Rang 2, +0.01
11-15) Rang 5, 11, 3, 6, 4, was Gesamtrang 7 ergibt
16) Ich sehe den Posten linkerhand nicht, da ein Auto davor steht. Ich laufe weiter und werde nervös. Bin ich eine Gasse zu früh abgebogen? Beim Zurücklaufen den Posten dann gesehen (+0.20). Ich falle auf Rang 11 zurück.
17-Ziel) Rang 6, 2, 11, 6, 2
Fazit
Zu Beginn überrascht worden von der Bahnanlage. Zudem falsche Schuhwahl. Mit Nocken wäre ich die Wiese runter gerannt. Sehr guter Teil im Dorfkern. Leider durch ein Auto welches vor dem Posten stand aus dem Konzept bringen lassen, was mich eine Top 5 Platzierung kostete.
Fricktaler OL
Fricktaler OL
H50
Regional
145
Fricktaler OL, Rheinfelden
3.22 km, 30m Hd, 15:21, 4:46/k, Rang 3./26
Guter Sprint ohne Fehler. Einzig zu Posten 12 verliere ich mit 8 Sekunden etwas viel Zeit, da ich die Route nicht sofort sah. Zudem musste ich eine Touristengruppe „umkurven“. Ich fühlte mich spritzig und das Tempo war gut. Die Hauptprobe für den zweiten Nationalen ist gelungen.
St.Galler OL
St.Galler OL
H45
Regional
139
St.Galler OL, HSG Campus Rosenberg
2.50 km, 120m Hd, 25:16, 6:50/k, Rang 1./7
Die Aussicht auf ein interessantes Sprint-Gelände und als Vorbereitung für den Sprint-Nationalen nahm ich den weiten Anfahrtsweg nach St. Gallen in Kauf. Ich wurde nicht enttäuscht. Das HSG Gelände war technisch ziemlich anspruchsvoll.
13) Postenbeschreibung Konsultation und negativen Sichtkontakt auf den unteren Standort liessen mich auf die korrekte obere Ebene laufen
15) Umlaufen ist ok (+0.12)
16) Auf dem Weg zur 16, hätte ich auf den Posten 17 achten sollen
17) Postenbeschreibung nicht konsultiert, eine Ebene zu tief, Korrektur (40‘‘)
24) Route ist gleichwertig wie unten durch über die Treppe (+0.04)
1. Nationaler
1. Nationaler
H50
National
166
1. Nationaler, Fluewald-Ahorn
5.80 km, 270m Hd, 54:46, 6:27/k, Rang 13./65
Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt, bei leichtem Schnellfall fand ich mich am Start des ersten Nationalen wieder. Da ich mir rangmässig in diesem hügeligen Gelände nicht viel ausrechnete, nahm ich mir vor den Lauf zu geniessen und den Fokus auf die Technik zu legen. Leider wurde just bei uns der Schnitt gezogen, von den Bahnen, welche nicht in den anderen Waldteil liefen. Somit war unsere Bahn nicht so von Routenwahlen geprägt wie bei den H45 und darunter.
1) Die schnellste Route erwischt (Rang 1!)
2) Wiederum die schnelle Route erwischt (11)
4) Sehe ich keine Alternative (12, Gesamtrang 7)
7) Gute Posten, aber langsam, falle auf Rang 10 zurück
8) Hier den Hang hinauf gibt mir den Rest, ich kann auch auf dem Weg kein Tempo machen und werde von 2 H14 Läufern überholt, falle auf Rang 13 zurück
9) Deshalb zur 9 auch den Entscheid gefällt oben durch zu laufen um die Höhe vor dem Posten zu vermeiden, was wohl rund 1 Minute langsamer ist
10) Dafür konnte ich erholt und mit bekannter Route und Postenstandort zur 10 laufen (5)
12) Rang 4
13) Rang 20
14) Rang 4
15) Nochmals Tempo machen, +0.05, Rang 4
Zwar 1 Minute investiert zur 9. Konnte dadurch aber nochmals Kräfte für den Schlussteil mobilisieren, wodurch ich die Minute wohl wieder kompensieren konnte.
SM Mitteldistanz
SM Mitteldistanz
H50
National
153
SM Mitteldistanz, Tannhubel
5.80 km, 90m Hd, 36:14, 5:24/k, Rang 12./80
Die Devise für heute war klar. Wer den Strich verlässt hat verloren. Daher habe ich versucht immer möglichst nahe am Strich zu bleiben und falls möglich Pfade zu nutzen (8-9, 16-17). Zur 12 habe ich mich am gut sichtbaren Dickicht festgehalten, da ich etwas Respekt hatte vor dem schwimmenden Loch. Zur 18 noch ein kleiner Schwenker. Das ist aber jammern auf hohem Niveau. Mit einer anständigen Form wäre mit diesem Lauf das Podest erreichbar gewesen. Mit einer aktuellen 10 Kilometerzeit von 42:50 liegt aber beim leistungsdichten H50 Feld nicht mehr drin.
Meine Bahnlegung im Vorfeld zu VorbereitungWisliger OL, Weisslingen-Kyburg
6.00 km, 240m Hd, 53:05, 6:19/k, Rang 4./27
Nachdem gestrigen 10 Kilometer Strassenlauf, mit eher mässigem Ergebnis, stand ich mit schweren Beinen am Start des Wisliger OL. Ich wollte als MOM Training möglichst direkte Routen laufen.
3) Route ist gut. Allerdings war der zweite Weg nach dem Posten durch umgefallene Bäume gesperrt, so dass ich ins schlecht belaufbare offene Gebiete ausweichen musste.
11) Etwas zu früh den Weg verlassen und dann von einem Läufer/Posten ablenken lassen und falsch korrigiert. Dummer, unnötiger Zeitverlust (30'').
15) Einzige Bestzeit
Nacht OL SM, Hürnberg
7.10 km, 215m Hd, 61:47, 6:41/k, Rang 9./35
Die NOM wurde im Massenstart Modus ausgetragen.
Ich komme gut ins Rennen. Ich befinde mich nach 17 Minuten virtuell auf Rang 1.
4) Überlaufen (30‘‘)
10) Pfad nicht erwischt, korrigiere auf die falsche Seite (30‘‘), liege auf Rang 4
11) Richtung nicht ganz sauber, aber ich habe ja im Notfall noch den Weg als Auffanglinie. Nur kam da kein Weg. Der Weg war sehr schlecht sichtbar. (3‘)
15) Zu viel gestiegen (30‘‘)
17) Nach dem Sammelposten finde ich mich am Schluss eines Trams mit Daniel Ha. und Christoph F. wieder.
20) Bin vorne im Tram und liege wieder auf Rang 4
21) Richtung nicht sauber und falschen Posten angelaufen, 2 Minuten verloren und auf Rang 10 zurück gefallen.
22) Direkt ist schneller (30‘‘)
Zeitverlust: 7 Minuten
Säuliämtler OL
Säuliämtler OL
H50
Regional
133
Säuliämtler OL, Feldenmas
6.50 km, 220m Hd, 50:42, 5:50/k, Rang 6./27
Nach einer 10-tägigen Erkältung erwartete ich in physischer Hinsicht nicht allzu viel vom heutigen Lauf. Es lief dann allerdings besser als erwartet. Nur in den Anstiegen spürte ich die Erkältung etwas.
3) Ist wohl schneller direkt runter auf den Pfad (+0.30)
10) Befinde mich auf Rang 3
11) Verliere hier eine Minute auf die Bestzeit. Man müsste wohl oben durch.
12) + 0.54, ohne Fehler
13) Beginne zu früh zu suchen (+1.23)
14) Bestzeit
16) Bestzeit
17) Eine Strasse zu früh rechts (+0.30)
18) Ganz umlaufen lohnt sich (Rang 2, +0.04).
Technischer Zeitverlust: rund 3 Minuten
Basler Einzel OL
Basler Einzel OL
H50
Regional
136
Basler Einzel OL, St. Chrischona
6.60 km, 310m Hd, 55:02, 5:40/k, Rang 3./16
Ich lief heute das erste Mal auf der Karte St. Chrischona und überquerte beim Anmarsch in Wettkampfzentrum die Landesgrenze zu Fuss. Das Wetter präsentierte sich von seiner besten Seite, so dass ich oben Kurz lief. Das Gelände war eher was für Bergziegen, zu welchen ich mich nicht zähle. So büsste ich ohne nennenswerte Fehler relativ viel Zeit auf den Sieger ein.
Der Start befand sich rund 100 Höhenmeter unter dem Ziel. Ich kann lediglich 2 Bestzeiten erzielen als es Ausnahmsweise mal runter ging. Und zwar zu Posten 4 und 16. Bis Posten 7 kann ich noch einigermassen mithalten. Da liege ich 47 Sekunden hinter dem Sieger. Danach war aber der Ofen aus. Zum Glück ist es in Portugal flach.
Billygoat bzw. Minigoat (ü50)
Billygoat bzw. Minigoat (ü50)
H50
Regional
110
Billygoat bzw. Minigoat (ü50), Röseren
8.00 km, 230m Hd, 50:47, 4:56/k, Rang 2./18
Massenstart ohne Gabelungen. Ein Posten nach Wahl durfte ausgelassen werden.
Wegen dem Sturm wurde die Strecke verkürzt. Die Distanzangabe ist die effektiv gelaufene Strecke gemäss GPS.
Als Einziger der Spitzenläufer Posten 4 ausgelassen, welcher aber wohl die beste Variante war. Dadurch konnte ich Markus S. und Daniel H. distanzieren. Bei Posten 9 dann eine Minute Suchaktion, welche mich schlussendlich den Sieg kostete. Zum zweitletzten Posten muss ich eine Steigung absolvieren. Markus, der den Drittletzten ausliess, kommt „erholt“ von oben zum Posten und stempelt 10 Sekunden vor mir. Da es zum letzten Posten weiterhin rauf ging, fehlten mir die Kräfte um noch aufschliessen zu können.
Muba OL, Allschwilerwald
7.70 km, 115m Hd, 48:07, 5:26/k, Rang 5./19
Highspeed OL im Allschwilerwald bei guten trockenen Bedingungen um die 5 Grad.
Zu Posten 1 renne ich zum vermeintlichen Startpunkt ;-) Gleich mal eine Minute verschenkt. Zur 4 müsste man wohl über die Wege rennen, nochmals eine Minute weg. Der Rest war dann +/- ok.
Basler Winter OL
Basler Winter OL
Schwarz
Regional
78
Basler Winter OL, Birsferlderhard Süd
8.70 km, 0m Hd, 52:01, 5:59/k, Rang 15./30
Der Basler Winter OL wurde bei regnerischen Wetterverhältnissen als Massenstart ausgetragen. Es gab 2 Kartenwechsel in dem kleinen Wäldchen und oftmals mussten die gleichen Posten angelaufen werden, was den technischen Schwierigkeitsgrad neben dem „Trämlen“ noch mehr vereinfachte. Es war interessant zu sehen, wie ich läuferisch im Vergleich mit den ü50 Cracks von der OLV Baselland dastehe. Der direkte Gegenerkontakt zeigte auf, dass ich etwa auf demselben Niveau laufe. Im Ziel hatte ich die Nase knapp vorne. Ich bin das zweite Mal mit Kontaktlinsen gelaufen, was sich insbesondere bei dem regnerischen Wetter gut bewährte.
Winter Stadt OL
Winter Stadt OL
H50
Regional
134
Winter Stadt OL, Bäretswil
5.00 km, 100m Hd, 27:16, 4:33/k, Rang 1./30
Fehlerfreier Lauf mit guten Routen. Das Gelände war eher einfach. Nassschnee am Boden und knietiefer Schnee auf den Wiesen machte die Pace langsam (Die Erststartenden hatten keine Chance, danach hatte es Kanäle auf den Wiesen). Gute Entscheidung mit OL Schuhen ohne Dobbs zu laufen. Das Laufgefühl war gut und das Tempo fühlte sich zügig an. Das erste Mal, dass ich den „Effretiker“ gewinnen konnte. Nice.
Abschnitts-Bestzeiten
2, 10, 16, 20, 26
