OL-Wettkämpfe (10)

Stadt OL mit Waldanteil. Tenü kurz gegen die Empfehlung vom Veranstalter. Ich laufe doch keine Stadt OL’s in langer Bekleidung ;-) Schon gar nicht bei 30 Grad. Ein klarer Fehlentscheid, wie sich herausstellte. Der Waldanteil lag bei etwa 90% und der Wald war sehr grün.

3) Postenraum (3‘)
4) Postenraum (30‘‘)
5) Knapp vorbei ist auch daneben (2‘30‘‘)
Bereits 6 Minuten Fehler bis zu Posten 5! Nun war die Motivation weg, einen Gang zurückgeschaltet.
7) Begegnung mit einem Kampfhund (30‘‘)
11) Rang 2
23) Rang 2
Im Dorf das Tempo wieder erhöht.
26) Rang 2
27) Links rum ist kürzer (15‘‘)
28) Rang 3
30) Nun nochmals richtig drücken, Rang 1
31) Rang 2

Technischer Zeitverlust: Rund 7 Minuten! Was auch diese Statistik bestätigt. Und dies in einem eigentlich einfachen Lauf.

Den Wald hatte ich von der NOM 2017 weniger grün in Erinnerung.
2) Denke die Route ist gut, leider im Postenraum noch 90 Sekunden versiebt. Kompliment an den Bahnleger. Solche Riemen sollten mehr gelegt werden. Diese Routenwahl hat ziemlich selektiert und es standen einige Optionen zur Verfügung.
Siehe Routegadget
6) Schlechte Weglaufrichtung (1‘)
9) Umlaufen lohnte sich nicht (30‘‘)
11) Zu früh durch die Spuren rein (1‘)
16) Postenraum (1‘)

Zeitverlust: 5 Minuten

Zudem aufgrund des feuchten Waldes, es ging zuvor ein Gewitter durch, mit angelaufener Brille zu kämpfen. Hatte keine Lust die Linsen zu montieren.

Die frühe Startzeit (Pfade legen in die Dornen) und die Hitze drückten auf das Tempo. Technisch bis auf 2 kleine Unsicherheiten von je 30 Sekunden (6, 16) ok. Zur 1 umlaufen war eine gute Option. Dort wurde ich allerdings von einer Wespe gestochen, was beinahe zum Abbruch meines Laufes führte.

Den Sprint im WM Gelände von 2003 wollte ich mir als Sprint Fan nicht entgehen lassen.
Bis zum Kartenwechsel bei Posten 9 zügig unterwegs. Zur 10 wollte ich eigentlich zuerst umlaufen, habe mich dann aber leider für die Hügel Route entschieden. Das hat zu viel Kraft gekostet mit der aktuell bescheidenen „Corona Form“ und 7 kg über Kampfgewicht, so dass ich in der Folge physisch stark abbaute und noch viel Zeit auf den Sieger verlor.

Schönes dornenfreies Wäldchen. Heute mit dem Dieselmotor unterwegs und einem Sicherheitslauf. Viele Kartenkontakte. Wenig Vorauslesen. Da fehlt noch die OL Praxis. Dafür fehlerfrei.

Bestzeiten: Posten 3 / 14 / 20

Der erste OL nach dem Lockdown. Da nahm ich auch die 80 Minuten Anfahrt in Kauf. Der spannende Podcast sorgte dafür, dass keine lange Weile aufkam. Ansprechendes Gelände mit nassem, rutschigem Boden. Kein Regen. Technisch erstaunlich solide nach 3 Monaten mit nur einem Kartentraining.

2) Einem Knaben Auskunft geben (+ 0.20)
4) Wäre oben durch wohl schneller (+ 0.30)
12) Wäre allenfalls oben durch über den Pfad die bessere Option. Langsames Vorankommen im Hang.
15) Zögerlich und zu spät runter (+ 0.30)

Rund eine Minute Zeitverlust

Ich habe mir vorgenommen diese Saison die meisten Regionalen bei HAK im „Wohlfühltempo“ unterhalb der anaeroben Schwelle zu laufen (88-90% HF/Max). Dies um den Körper weniger zu belasten bei „unwichtigen“ Wettkämpfen.

3) Im Postenraum nach links statt nach rechts korrigiert. Bei Posten 4 aufgefangen (2‘)
8) Das Ende der Schneise mit dem Wall verwechselt. Daher hatte ich im Kopf, wenn ich auf den Weg komme nach rechts zu laufen, anstatt einfach gerade aus reinzulaufen. Am Hochsitz aufgefangen. (1‘)
14) Der Trampelpfad runter fühlte sich fast wie ein Weg an. So dass ich nicht mehr sicher war, ob ich bereits auf dem linken Weg bin. Zögerlich, nahe daran am umkehren um auf dem Weg nach rechts zu korrigieren (30‘‘).

Zeitverlust: 3‘30‘‘

Der Kilometerschnitt ist realtiv hoch, dies ist aber der schlechten Belaufbarkeit auf den Querrouten geschuldet. Dies zieht sich durch alle Kategorien hindurch.

Gut gestartet, bis vor der Suchaktion bei Posten 4 mit einer vorderen Gruppe (Spitze?) unterwegs. Bei Posten 4 dann kollektives Suchen bis die Masse wieder aufschloss. Irgendwann hatte dann mal einer die richtige Kuppe erwischt. Ca. 2 Minuten in den Sand gesetzt. Den Rest dann gut. Habe nur gerade einen Posten angelaufen. Beim Rest war ich am Nachlaufen. Auf Rang 6 eingelaufen mit einem Rückstand von 52 Sekunden.

Massenstart OL ohne Gabelung, ein Posten nach Wahl konnte ausgelassen werden. Physisch nicht so gut gefühlt, musste bereits zur Po 1 Bolliger und Schweizer ziehen lassen und das notabene auf einem Weg. In der Folge dann bis Posten 8 Hanselmann "geträmelt". Dann wollte ich die 9 auslassen, hab dann eine andere Route genommen und bin ausversehen zur 10 gelaufen. Dann halt die 9 auslassen. Danach auf der langen Weg Route zur 11 Hanselmann etwa 30 Sek. vor mir gesehen. Konnte mich wieder ran saugen. Den Rest zusammen. Im Zielsprint dann die Nase vorne.

Physisch geprägter Sprint. Schnell gestartet, den ersten Kilometer in 4:14 gelaufen. In der Folge allerdings physisch abgebaut. Technisch gut bis auf eine Unsicherheit im Postenraum bei Posten 4 als ich das Gelände nicht mit der Karte in Einklang brachte. Diese kostete mich allerdings gute 30 Sekunden und somit mindestens 2 Ränge.

Kilometerzeiten (GPS):
4:14
4:51
4:49
4:27

10 Wettkämpfe