OL-Wettkämpfe (14)

Technisch ok. Einzige zur 3 verliere ich 10 Sek. Läuferisch fühlte ich mich allerdings nicht so gut.

1) Route ist ok (Rang 9, +0.08)
2) Hier wählte ich die langsamere Treppenroute aufgrund meiner Laufschuhe mit null Profil (+21‘‘)
3) Rang 3
6) Hier spielte mir mein Gehirn einen Streich. Ich dachte ich käme am Ende der Mauer raus und müsse dann zum Posten runter laufen. Als ich dann Posten 3 sah, wurde mit bewusst, dass etwas nicht stimmen konnte, Korrektur (20‘‘). Gesamtrang 20
9) Zeit um die Posten im Dorfkern vorauszulesen, was sich auszahlen wird
10) Rang 2, +0.01
11-15) Rang 5, 11, 3, 6, 4, was Gesamtrang 7 ergibt
16) Ich sehe den Posten linkerhand nicht, da ein Auto davor steht. Ich laufe weiter und werde nervös. Bin ich eine Gasse zu früh abgebogen? Beim Zurücklaufen den Posten dann gesehen (+0.20). Ich falle auf Rang 11 zurück.
17-Ziel) Rang 6, 2, 11, 6, 2

Fazit
Zu Beginn überrascht worden von der Bahnanlage. Zudem falsche Schuhwahl. Mit Nocken wäre ich die Wiese runter gerannt. Sehr guter Teil im Dorfkern. Leider durch ein Auto welches vor dem Posten stand aus dem Konzept bringen lassen, was mich eine Top 5 Platzierung kostete.

Guter Sprint ohne Fehler. Einzig zu Posten 12 verliere ich mit 8 Sekunden etwas viel Zeit, da ich die Route nicht sofort sah. Zudem musste ich eine Touristengruppe „umkurven“. Ich fühlte mich spritzig und das Tempo war gut. Die Hauptprobe für den zweiten Nationalen ist gelungen.

Die Aussicht auf ein interessantes Sprint-Gelände und als Vorbereitung für den Sprint-Nationalen nahm ich den weiten Anfahrtsweg nach St. Gallen in Kauf. Ich wurde nicht enttäuscht. Das HSG Gelände war technisch ziemlich anspruchsvoll.

13) Postenbeschreibung Konsultation und negativen Sichtkontakt auf den unteren Standort liessen mich auf die korrekte obere Ebene laufen
15) Umlaufen ist ok (+0.12)
16) Auf dem Weg zur 16, hätte ich auf den Posten 17 achten sollen
17) Postenbeschreibung nicht konsultiert, eine Ebene zu tief, Korrektur (40‘‘)
24) Route ist gleichwertig wie unten durch über die Treppe (+0.04)

Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt, bei leichtem Schnellfall fand ich mich am Start des ersten Nationalen wieder. Da ich mir rangmässig in diesem hügeligen Gelände nicht viel ausrechnete, nahm ich mir vor den Lauf zu geniessen und den Fokus auf die Technik zu legen. Leider wurde just bei uns der Schnitt gezogen, von den Bahnen, welche nicht in den anderen Waldteil liefen. Somit war unsere Bahn nicht so von Routenwahlen geprägt wie bei den H45 und darunter.

1) Die schnellste Route erwischt (Rang 1!)
2) Wiederum die schnelle Route erwischt (11)
4) Sehe ich keine Alternative (12, Gesamtrang 7)
7) Gute Posten, aber langsam, falle auf Rang 10 zurück
8) Hier den Hang hinauf gibt mir den Rest, ich kann auch auf dem Weg kein Tempo machen und werde von 2 H14 Läufern überholt, falle auf Rang 13 zurück
9) Deshalb zur 9 auch den Entscheid gefällt oben durch zu laufen um die Höhe vor dem Posten zu vermeiden, was wohl rund 1 Minute langsamer ist
10) Dafür konnte ich erholt und mit bekannter Route und Postenstandort zur 10 laufen (5)
12) Rang 4
13) Rang 20
14) Rang 4
15) Nochmals Tempo machen, +0.05, Rang 4

Zwar 1 Minute investiert zur 9. Konnte dadurch aber nochmals Kräfte für den Schlussteil mobilisieren, wodurch ich die Minute wohl wieder kompensieren konnte.

Die Devise für heute war klar. Wer den Strich verlässt hat verloren. Daher habe ich versucht immer möglichst nahe am Strich zu bleiben und falls möglich Pfade zu nutzen (8-9, 16-17). Zur 12 habe ich mich am gut sichtbaren Dickicht festgehalten, da ich etwas Respekt hatte vor dem schwimmenden Loch. Zur 18 noch ein kleiner Schwenker. Das ist aber jammern auf hohem Niveau. Mit einer anständigen Form wäre mit diesem Lauf das Podest erreichbar gewesen. Mit einer aktuellen 10 Kilometerzeit von 42:50 liegt aber beim leistungsdichten H50 Feld nicht mehr drin.

Meine Bahnlegung im Vorfeld zu Vorbereitung

Nachdem gestrigen 10 Kilometer Strassenlauf, mit eher mässigem Ergebnis, stand ich mit schweren Beinen am Start des Wisliger OL. Ich wollte als MOM Training möglichst direkte Routen laufen.

3) Route ist gut. Allerdings war der zweite Weg nach dem Posten durch umgefallene Bäume gesperrt, so dass ich ins schlecht belaufbare offene Gebiete ausweichen musste.
11) Etwas zu früh den Weg verlassen und dann von einem Läufer/Posten ablenken lassen und falsch korrigiert. Dummer, unnötiger Zeitverlust (30'').
15) Einzige Bestzeit

Die NOM wurde im Massenstart Modus ausgetragen.
Ich komme gut ins Rennen. Ich befinde mich nach 17 Minuten virtuell auf Rang 1.

4) Überlaufen (30‘‘)
10) Pfad nicht erwischt, korrigiere auf die falsche Seite (30‘‘), liege auf Rang 4
11) Richtung nicht ganz sauber, aber ich habe ja im Notfall noch den Weg als Auffanglinie. Nur kam da kein Weg. Der Weg war sehr schlecht sichtbar. (3‘)
15) Zu viel gestiegen (30‘‘)
17) Nach dem Sammelposten finde ich mich am Schluss eines Trams mit Daniel Ha. und Christoph F. wieder.
20) Bin vorne im Tram und liege wieder auf Rang 4
21) Richtung nicht sauber und falschen Posten angelaufen, 2 Minuten verloren und auf Rang 10 zurück gefallen.
22) Direkt ist schneller (30‘‘)

Zeitverlust: 7 Minuten

Nach einer 10-tägigen Erkältung erwartete ich in physischer Hinsicht nicht allzu viel vom heutigen Lauf. Es lief dann allerdings besser als erwartet. Nur in den Anstiegen spürte ich die Erkältung etwas.

3) Ist wohl schneller direkt runter auf den Pfad (+0.30)
10) Befinde mich auf Rang 3
11) Verliere hier eine Minute auf die Bestzeit. Man müsste wohl oben durch.
12) + 0.54, ohne Fehler
13) Beginne zu früh zu suchen (+1.23)
14) Bestzeit
16) Bestzeit
17) Eine Strasse zu früh rechts (+0.30)
18) Ganz umlaufen lohnt sich (Rang 2, +0.04).

Technischer Zeitverlust: rund 3 Minuten

Ich lief heute das erste Mal auf der Karte St. Chrischona und überquerte beim Anmarsch in Wettkampfzentrum die Landesgrenze zu Fuss. Das Wetter präsentierte sich von seiner besten Seite, so dass ich oben Kurz lief. Das Gelände war eher was für Bergziegen, zu welchen ich mich nicht zähle. So büsste ich ohne nennenswerte Fehler relativ viel Zeit auf den Sieger ein.

Der Start befand sich rund 100 Höhenmeter unter dem Ziel. Ich kann lediglich 2 Bestzeiten erzielen als es Ausnahmsweise mal runter ging. Und zwar zu Posten 4 und 16. Bis Posten 7 kann ich noch einigermassen mithalten. Da liege ich 47 Sekunden hinter dem Sieger. Danach war aber der Ofen aus. Zum Glück ist es in Portugal flach.

Massenstart ohne Gabelungen. Ein Posten nach Wahl durfte ausgelassen werden.

Wegen dem Sturm wurde die Strecke verkürzt. Die Distanzangabe ist die effektiv gelaufene Strecke gemäss GPS.

Als Einziger der Spitzenläufer Posten 4 ausgelassen, welcher aber wohl die beste Variante war. Dadurch konnte ich Markus S. und Daniel H. distanzieren. Bei Posten 9 dann eine Minute Suchaktion, welche mich schlussendlich den Sieg kostete. Zum zweitletzten Posten muss ich eine Steigung absolvieren. Markus, der den Drittletzten ausliess, kommt „erholt“ von oben zum Posten und stempelt 10 Sekunden vor mir. Da es zum letzten Posten weiterhin rauf ging, fehlten mir die Kräfte um noch aufschliessen zu können.

Highspeed OL im Allschwilerwald bei guten trockenen Bedingungen um die 5 Grad.
Zu Posten 1 renne ich zum vermeintlichen Startpunkt ;-) Gleich mal eine Minute verschenkt. Zur 4 müsste man wohl über die Wege rennen, nochmals eine Minute weg. Der Rest war dann +/- ok.

Der Basler Winter OL wurde bei regnerischen Wetterverhältnissen als Massenstart ausgetragen. Es gab 2 Kartenwechsel in dem kleinen Wäldchen und oftmals mussten die gleichen Posten angelaufen werden, was den technischen Schwierigkeitsgrad neben dem „Trämlen“ noch mehr vereinfachte. Es war interessant zu sehen, wie ich läuferisch im Vergleich mit den ü50 Cracks von der OLV Baselland dastehe. Der direkte Gegenerkontakt zeigte auf, dass ich etwa auf demselben Niveau laufe. Im Ziel hatte ich die Nase knapp vorne. Ich bin das zweite Mal mit Kontaktlinsen gelaufen, was sich insbesondere bei dem regnerischen Wetter gut bewährte.

Fehlerfreier Lauf mit guten Routen. Das Gelände war eher einfach. Nassschnee am Boden und knietiefer Schnee auf den Wiesen machte die Pace langsam (Die Erststartenden hatten keine Chance, danach hatte es Kanäle auf den Wiesen). Gute Entscheidung mit OL Schuhen ohne Dobbs zu laufen. Das Laufgefühl war gut und das Tempo fühlte sich zügig an. Das erste Mal, dass ich den „Effretiker“ gewinnen konnte. Nice.

Abschnitts-Bestzeiten
2, 10, 16, 20, 26

14 Wettkämpfe