3. impOLs Abendlauf
3. impOLs Abendlauf
Hinterschachen-Bätterkinden
B
Regional
146
3. impOLs Abendlauf, Hinterschachen-Bätterkinden
4.70 km, 20m Hd, 46:26, 9:29/k, Rang 13./50
Stadt OL mit Waldanteil. Tenü kurz gegen die Empfehlung vom Veranstalter. Ich laufe doch keine Stadt OL’s in langer Bekleidung ;-) Schon gar nicht bei 30 Grad. Ein klarer Fehlentscheid, wie sich herausstellte. Der Waldanteil lag bei etwa 90% und der Wald war sehr grün.
3) Postenraum (3‘)
4) Postenraum (30‘‘)
5) Knapp vorbei ist auch daneben (2‘30‘‘)
Bereits 6 Minuten Fehler bis zu Posten 5! Nun war die Motivation weg, einen Gang zurückgeschaltet.
7) Begegnung mit einem Kampfhund (30‘‘)
11) Rang 2
23) Rang 2
Im Dorf das Tempo wieder erhöht.
26) Rang 2
27) Links rum ist kürzer (15‘‘)
28) Rang 3
30) Nun nochmals richtig drücken, Rang 1
31) Rang 2
Technischer Zeitverlust: Rund 7 Minuten! Was auch
diese Statistik bestätigt. Und dies in einem eigentlich einfachen Lauf.
3. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL
3. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL
Egg Hard
H50
Regional
107
3. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL, Egg Hard
5.60 km, 100m Hd, 53:34, 8:07/k, Rang 3./14
Den Wald hatte ich von der NOM 2017 weniger grün in Erinnerung.
2) Denke die Route ist gut, leider im Postenraum noch 90 Sekunden versiebt. Kompliment an den Bahnleger. Solche Riemen sollten mehr gelegt werden. Diese Routenwahl hat ziemlich selektiert und es standen einige Optionen zur Verfügung.
Siehe Routegadget
6) Schlechte Weglaufrichtung (1‘)
9) Umlaufen lohnte sich nicht (30‘‘)
11) Zu früh durch die Spuren rein (1‘)
16) Postenraum (1‘)
Zeitverlust: 5 Minuten
Zudem aufgrund des feuchten Waldes, es ging zuvor ein Gewitter durch, mit angelaufener Brille zu kämpfen. Hatte keine Lust die Linsen zu montieren.
2. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL
2. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL
Wildert
H50
Regional
68
2. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL, Wildert
5.70 km, 120m Hd, 51:37, 7:29/k, Rang 3./15
Die frühe Startzeit (Pfade legen in die Dornen) und die Hitze drückten auf das Tempo. Technisch bis auf 2 kleine Unsicherheiten von je 30 Sekunden (6, 16) ok. Zur 1 umlaufen war eine gute Option. Dort wurde ich allerdings von einer Wespe gestochen, was beinahe zum Abbruch meines Laufes führte.
1. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL
1. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL
Rapperswil
H50
Regional
50
1. Etappe ZH Oberländer 3 Tage OL, Rapperswil
2.30 km, 85m Hd, 19:12, 6:06/k, Rang 2./13
Den Sprint im WM Gelände von 2003 wollte ich mir als Sprint Fan nicht entgehen lassen.
Bis zum Kartenwechsel bei Posten 9 zügig unterwegs. Zur 10 wollte ich eigentlich zuerst umlaufen, habe mich dann aber leider für die Hügel Route entschieden. Das hat zu viel Kraft gekostet mit der aktuell bescheidenen „Corona Form“ und 7 kg über Kampfgewicht, so dass ich in der Folge physisch stark abbaute und noch viel Zeit auf den Sieger verlor.
Urner OL (Tannwald Seelisberg)
Urner OL
Tannwald Seelisberg
H50
Regional
118
Urner OL, Tannwald Seelisberg
2.40 km, 105m Hd, 21:29, 6:14/k, Rang 2./20
Schönes dornenfreies Wäldchen. Heute mit dem Dieselmotor unterwegs und einem Sicherheitslauf. Viele Kartenkontakte. Wenig Vorauslesen. Da fehlt noch die OL Praxis. Dafür fehlerfrei.
Bestzeiten: Posten 3 / 14 / 20
Sensler OL (Buechechäppeli)
Sensler OL
Buechechäppeli
HAK
Regional
154
Sensler OL, Buechechäppeli
4.50 km, 160m Hd, 47:04, 7:43/k, Rang 3./24
Der erste OL nach dem Lockdown. Da nahm ich auch die 80 Minuten Anfahrt in Kauf. Der spannende Podcast sorgte dafür, dass keine lange Weile aufkam. Ansprechendes Gelände mit nassem, rutschigem Boden. Kein Regen. Technisch erstaunlich solide nach 3 Monaten mit nur einem Kartentraining.
2) Einem Knaben Auskunft geben (+ 0.20)
4) Wäre oben durch wohl schneller (+ 0.30)
12) Wäre allenfalls oben durch über den Pfad die bessere Option. Langsames Vorankommen im Hang.
15) Zögerlich und zu spät runter (+ 0.30)
Rund eine Minute Zeitverlust
Suhrentaler OL (Dägermoos)
Suhrentaler OL
Dägermoos
HAK
Regional
185
Suhrentaler OL, Dägermoos
5.60 km, 85m Hd, 45:12, 7:00/k, Rang 1./34
Ich habe mir vorgenommen diese Saison die meisten Regionalen bei HAK im „Wohlfühltempo“ unterhalb der anaeroben Schwelle zu laufen (88-90% HF/Max). Dies um den Körper weniger zu belasten bei „unwichtigen“ Wettkämpfen.
3) Im Postenraum nach links statt nach rechts korrigiert. Bei Posten 4 aufgefangen (2‘)
8) Das Ende der Schneise mit dem Wall verwechselt. Daher hatte ich im Kopf, wenn ich auf den Weg komme nach rechts zu laufen, anstatt einfach gerade aus reinzulaufen. Am Hochsitz aufgefangen. (1‘)
14) Der Trampelpfad runter fühlte sich fast wie ein Weg an. So dass ich nicht mehr sicher war, ob ich bereits auf dem linken Weg bin. Zögerlich, nahe daran am umkehren um auf dem Weg nach rechts zu korrigieren (30‘‘).
Zeitverlust: 3‘30‘‘
Der Kilometerschnitt ist realtiv hoch, dies ist aber der schlechten Belaufbarkeit auf den Querrouten geschuldet. Dies zieht sich durch alle Kategorien hindurch.
POM, 2. Etappe (Santo Andre)
POM, 2. Etappe
Santo Andre
M50
Regional
5
POM, 2. Etappe, Santo Andre
9.70 km, 215m Hd, 84:09, 7:06/k, Rang 57./116
10 Minuten zu spät gestartet, daher nicht mehr all out gelaufen und geniessen. Trotzdem noch 5 Min. Fehler. Obwohl es eigentlich eher einfach war. Letzte 25 Minuten dann doch noch all out um die Pace von Risto zu halten.
POM, 1. Etappe (Santiago do Cacem)
POM, 1. Etappe
Santiago do Cacem
M50
Regional
8
POM, 1. Etappe, Santiago do Cacem
6.20 km, 200m Hd, 37:44, 4:36/k, Rang 8./115
Physisch ok gefühlt. Es hat sich allerdings nicht so angefühlt. Gegen Ende hatte ich das Gefühl nachzulassen. Dem war aber nicht so.
Linker Fuss machte nach dem Lauf Probleme.
1) "Umlaufroute" ist ok (Rang 4)
5) Liege vor dem Anstieg zur 6 auf Gesamtrang 2
6) Verliere 50 Sekunden auf die Bestzeit und damit 9 Ränge
12) Der einzige Fehler. Ich dachte ich könne direkt rauslaufen (15‘‘)
25) Liege auf Rang 11
26) Ich kreuze den Sieger Tero Heikkilä der 2 Minuten hinter mir gestartet war. Ich lief im Ziel dann eine Minute vor ihm ein
30) Bestzeit und im Schlussteil noch 3 Ränge gut gemacht
Fazit
Guter Lauf mit nur 15 Sekunden Fehler. In den Anstiegen allerdings viel Zeit verloren. Auf diesen 2 Teilstrecken (6 und 9) 90 Sek. eingebüsst. Gesamtrückstand 1:08.
Bern by Night #4 (Grauholz)
Bern by Night #4
Grauholz
Kurz
Regional
131
Bern by Night #4, Grauholz
4.70 km, 225m Hd, 41:48, 6:01/k, Rang 6./47
Gut gestartet, bis vor der Suchaktion bei Posten 4 mit einer vorderen Gruppe (Spitze?) unterwegs. Bei Posten 4 dann kollektives Suchen bis die Masse wieder aufschloss. Irgendwann hatte dann mal einer die richtige Kuppe erwischt. Ca. 2 Minuten in den Sand gesetzt. Den Rest dann gut. Habe nur gerade einen Posten angelaufen. Beim Rest war ich am Nachlaufen. Auf Rang 6 eingelaufen mit einem Rückstand von 52 Sekunden.
Swiss Billygoat Run (Forst)
Swiss Billygoat Run
Forst
Master
Regional
151
Swiss Billygoat Run, Forst
10.20 km, 155m Hd, 62:41, 5:20/k, Rang 3./31
Massenstart OL ohne Gabelung, ein Posten nach Wahl konnte ausgelassen werden. Physisch nicht so gut gefühlt, musste bereits zur Po 1 Bolliger und Schweizer ziehen lassen und das notabene auf einem Weg. In der Folge dann bis Posten 8 Hanselmann "geträmelt". Dann wollte ich die 9 auslassen, hab dann eine andere Route genommen und bin ausversehen zur 10 gelaufen. Dann halt die 9 auslassen. Danach auf der langen Weg Route zur 11 Hanselmann etwa 30 Sek. vor mir gesehen. Konnte mich wieder ran saugen. Den Rest zusammen. Im Zielsprint dann die Nase vorne.
Winter Stadt OL (Dübendorf)
Winter Stadt OL
Dübendorf
H50
Regional
178
Winter Stadt OL, Dübendorf
3.58 km, 10m Hd, 16:51, 4:42/k, Rang 6./37
Physisch geprägter Sprint. Schnell gestartet, den ersten Kilometer in 4:14 gelaufen. In der Folge allerdings physisch abgebaut. Technisch gut bis auf eine Unsicherheit im Postenraum bei Posten 4 als ich das Gelände nicht mit der Karte in Einklang brachte. Diese kostete mich allerdings gute 30 Sekunden und somit mindestens 2 Ränge.
Kilometerzeiten (GPS):
4:14
4:51
4:49
4:27
