OL-Wettkämpfe (4)

Ich habe mir vorgenommen diese Saison die meisten Regionalen bei HAK im „Wohlfühltempo“ unterhalb der anaeroben Schwelle zu laufen (88-90% HF/Max). Dies um den Körper weniger zu belasten bei „unwichtigen“ Wettkämpfen.

3) Im Postenraum nach links statt nach rechts korrigiert. Bei Posten 4 aufgefangen (2‘)
8) Das Ende der Schneise mit dem Wall verwechselt. Daher hatte ich im Kopf, wenn ich auf den Weg komme nach rechts zu laufen, anstatt einfach gerade aus reinzulaufen. Am Hochsitz aufgefangen. (1‘)
14) Der Trampelpfad runter fühlte sich fast wie ein Weg an. So dass ich nicht mehr sicher war, ob ich bereits auf dem linken Weg bin. Zögerlich, nahe daran am umkehren um auf dem Weg nach rechts zu korrigieren (30‘‘).

Zeitverlust: 3‘30‘‘

Der Kilometerschnitt ist realtiv hoch, dies ist aber der schlechten Belaufbarkeit auf den Querrouten geschuldet. Dies zieht sich durch alle Kategorien hindurch.

Gut gestartet, bis vor der Suchaktion bei Posten 4 mit einer vorderen Gruppe (Spitze?) unterwegs. Bei Posten 4 dann kollektives Suchen bis die Masse wieder aufschloss. Irgendwann hatte dann mal einer die richtige Kuppe erwischt. Ca. 2 Minuten in den Sand gesetzt. Den Rest dann gut. Habe nur gerade einen Posten angelaufen. Beim Rest war ich am Nachlaufen. Auf Rang 6 eingelaufen mit einem Rückstand von 52 Sekunden.

Massenstart OL ohne Gabelung, ein Posten nach Wahl konnte ausgelassen werden. Physisch nicht so gut gefühlt, musste bereits zur Po 1 Bolliger und Schweizer ziehen lassen und das notabene auf einem Weg. In der Folge dann bis Posten 8 Hanselmann "geträmelt". Dann wollte ich die 9 auslassen, hab dann eine andere Route genommen und bin ausversehen zur 10 gelaufen. Dann halt die 9 auslassen. Danach auf der langen Weg Route zur 11 Hanselmann etwa 30 Sek. vor mir gesehen. Konnte mich wieder ran saugen. Den Rest zusammen. Im Zielsprint dann die Nase vorne.

Physisch geprägter Sprint. Schnell gestartet, den ersten Kilometer in 4:14 gelaufen. In der Folge allerdings physisch abgebaut. Technisch gut bis auf eine Unsicherheit im Postenraum bei Posten 4 als ich das Gelände nicht mit der Karte in Einklang brachte. Diese kostete mich allerdings gute 30 Sekunden und somit mindestens 2 Ränge.

Kilometerzeiten (GPS):
4:14
4:51
4:49
4:27

4 Wettkämpfe